Come rilassare il pavimento pelvico

Per rilassare il pavimento pelvico, inizia con tecniche di respirazione profonda. Prova a inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 ed espirare per 8. Incorpora esercizi di stretching delicati come la posizione del bambino o la posizione del gatto-mucca per allentare la tensione. È inoltre fondamentale mantenere una buona postura...